Dưới đây là một số lời khuyên đơn giản dễ làm để thúc đẩy gan khỏe mạnh:
Ăn đủ và thăng bằng:
Hầu hết những thứ chúng ta ăn phải đi qua gan. Đó là vì gan của bạn cần phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để thân bạn có thể tiếp thu. Một chế độ ăn uống thăng bằng được khuyến khích vì lý do này, có tức là phải thăng bằng giữa trái cây và rau quả, ngũ cốc, thịt và sữa của bạn để đảm bảo thân thể bạn nhận được nguồn dinh dưỡng hạp thiết yếu.
Bạn cũng nên loại bỏ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa cùng với thực phẩm chế biến, đường và rượu. Ăn uống lành mạnh để tránh thừa cân, do thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và có thể dẫn đến các biến chứng gan nghiêm trọng.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thăng bằng là cách giúp bạn duy trì lá gan khỏe mạnh
Không uống rượu:
Rượu là kẻ thù số một của gan, do rượu tàn phá tế bào gan nhanh chóng. Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng đủ làm tổn thương gan.
Bỏ hút thuốc lá:
Nếu bạn hút thuốc, bạn có thể có 100 lý do để bỏ thuốc lá. Và đây là lý do 101: Thuốc lá không tốt cho gan của bạn. Hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiều dạng ung thư, trong đó có ung thư gan. Hút thuốc cũng hệ trọng mật thiết đến xơ gan.
Tập thể dục:
Tập thể dục được khuyến khích vì nhiều lý do khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thứ hai, thể dục thi bang lai a1 bảo đảm các cơ quan khác như tim và não luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, thể dục có thể làm giảm bít tất tay.
Giảm stress:
Stress là quân thù số một của thân thể. Bạn khó nhận ra tác hại của găng, cortisol là một hoóc môn stress được giải phóng vào thân khi bạn găng tay, từ từ tiến công các cơ quan và làm giảm chức năng các cơ quan thân thể. Giảm găng là một biện pháp giữ cho gan khỏe mạnh.
TS.BS. Lê Thanh Hải
( theo Belmarra Health )
Đăng nhận xét