Các động tác uốn cong người, đứng thẳng, nghiêng người... sẽ giúp các cơ trong cơ thể được vận động linh hoạt, lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn, tăng cường máu lên não và các cơ... Điều này sẽ giúp bạn giảm đau mỏi và lấy lại được tinh thần chóng vánh.
Khi tập thể dục , thân bạn sẽ giải phóng hormon epinephrine và norepinephrine, giảm sự bít tất tay của cơ thể. Các hormone epinephrine và norepinephrine được phóng thích cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tươi vui trở lại, ngập tràn sinh lực và tăng năng lượng cho cơ thể.
1. Động tác uốn cong:
Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, bàn tay để phía sau đầu.
Giữ lưng thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước cho đến khi lưng đồng thời với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông của bạn.
Trở về tư thế đứng như trước và lặp lại 10-12 lần.
2. Động tác dựa tường:
Đứng thẳng, lưng sát vào một bức tường sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông.
Giơ tay đồng thời với sàn nhà. Giữ cánh tay và lưng áp sát vào tường. Từ từ xoay cánh tay lên cao vô cùng có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần như vậy.
3. Động tác nghiêng người:
Ngồi trên một chiếc ghế, hai tay có thể đặt phía sau đầu. Đẩy khuỷu tay ra phía sau và thở căng ngực.
Uốn cong sang một bên, từ dây lưng trở xuống vẫn giữ thẳng.
Trở lại phong thái trước đó và lặp lại sang bên kia.Làm liên tiếp như vậy 10-12 lần mỗi bên.
Hollywood và người nổi danh trên thế giới rộ lên mốt điểm trang và kiểu tóc thi bang lai xe may kiểu thập niên 1960 với mái tóc phồng của Adele theo nữ hoàng Bridge Bardot, kiểu tóc pixie, gắn lông nheo giả hay màu môi đỏ kinh điển.
Phương Mai
Đăng nhận xét