Những dấu hiệu tưởng như không liên quan lại chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan lại chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức

căng thẳng là tình trạng suy giảm tâm lý thường thấy ở xã hội hiện đại. có nhẽ vì nó quá phổ quát nên thường bị xem nhẹ, ít người nhận biết để điều trị sớm, do đó tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý khác.

Dưới đây là 8 dấu hiệu phổ thông nhất nhưng cũng thường bị bỏ qua nhất của stress. Nếu nhận thấy mình có bất kỳ tả nào tương tự, hãy ngay lập tức “xả stress” đi vì thân thể bạn đang “kêu cứu” đấy:

Lúc nào cũng gà gật

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 1.

Đã bao giờ bạn mệt đến mức ngủ quên chưa? Đó có thể là sự mệt mỏi về thể chất, nhưng nó cũng có thể báo hiệu sự bao tay về tinh thần đến nỗi thân thể tự tìm cách điều hòa phê chuẩn việc ngơi nghỉ. Theo Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ, 50% những người bị bao tay gặp tình trạng buồn ngủ gà gật, còn nhiều hơn cả những triệu chứng như đau đầu, căng cơ hay thèm ăn.

Những giấc ngủ ngắn mang lại nhiều lợi ích, nhưng đó là khi bạn kiểm soát được đồng hồ sinh học của bản thân. Còn nếu tình trạng buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài suốt ngày, không tụ hợp được vào công việc thì thi bang lai xe moto a2 bạn nên xem lại khối lượng công việc cũng như những vấn đề trong cuộc sống của mình, có thể chúng đang khiến bạn cảm thấy quá tải đấy.

Có nhiều cảm xúc rối loạn

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 2.

Cuộc sống thì lúc nào cũng tràn ngập xúc cảm, nhưng khi bạn qua nhiều cảm xúc cùng lúc, như giận dữ, thất vọng, cô đơn và sợ hãi… mà không thể quản lý được thì hết thảy chúng trở nên một trái bóng đánh mạnh vào ý thức.

Bạn có thể sẽ cảm thấy nặng nề trong lồng ngực, suy nghĩ thì chạy đua nhưng không thể tụ tập vào bất cứ việc gì. Bạn lo lắng cho ngày mai nhưng song song lại mắc kẹt với quá cố. Bạn không biết làm gì cho phải và cảm thấy bất lực. Đó chính là một dạng của stress quá độ mà bạn nên để ý.

Cảm thấy bị “đóng băng”

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 3.

Trong một số tình huống găng, nỗi sợ hãi có thể khiến chúng ta cảm thấy bị “đóng băng”, không biết phải làm gì cho phải. thể này xuất hiện phổ thông khi chúng ta phải đối mặt với nguy hiểm, sự tiến công vật lý hay những thảm họa. Nhưng trong chính cuộc sống thường ngày này, chúng ta cũng vẫn bị cảm giác đó chi phối mỗi khi cảm thấy bất lực, thất vọng hay lo sợ.

tấn sĩ tâm lý Leon F. Seltzer đã viết trong cuốn “Psychology Today”: “Bạn bị ám ảnh bởi một nỗi sợ hãi vô hình, phóng đại và nó khiến bạn không biết hành động sao cho hợp lý. Trớ trêu thay, thể xúc cảm này xuất hiện khi bạn buộc phải lựa chọn giữa việc trốn tránh hay anh dũng đối diện và đấu tranh với nó”.

Dễ dàng thỏa hiệp

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 4.

Những cuộc bàn cãi khiến bạn cảm thấy ức chế nhưng như thế còn tốt hơn là sự thỏa hiệp. Theo tấn sĩ Curtis Reisinger, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Zucker Hillside thì thái độ hòa hoãn, hay thậm chí “gió chiều nào che chiều đấy” cũng là một dấu hiệu cho biết bạn đang bị stress.

Vì những lý do liên can đế tình cảm, mối quan hệ, công việc hay nỗi sợ tiềm ẩn, bạn không dám mô tả hết những điều mình suy nghĩ và mong muốn. Thay vào đó bạn chọn lọc tuân theo ý kiến nào được số đông đồng tình nhất để tránh xung đột. Và như thế, những ức chế dồn nén một ngày nào đó sẽ đánh bại chính bạn.

Cảm thấy buồn nôn

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 5.

Buồn nôn là một trong những cảm giác phổ quát nhất mà người bị căng thẳng quá độ thường qua. Đây là kết quả của một quá trình stress lâu dài, khiến cho người bệnh cảm thấy chóng mặt và cần được nghỉ ngơi. Cảm giác bất lực này có thể kéo dài ngay cả khi những bít tất tay dữ dội đã trôi qua.

Đau nhức mình mẩy

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 6.

Đã bao giờ bạn thức dậy mà cảm thấy cả người rệu rã như vừa chạy một cuốc marathon chưa? trừ những lý do từ hoạt động thể chất thì đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress “tiến công”.

Tiến sĩ David Clarke, - chủ toạ Hiệp hội rối loạn tâm lý sinh lý, nói: “Đau đầu, đau lưng, đau cơ và các triệu chứng tiêu hóa là phổ biến nhất khi bạn bị găng tay, nhưng không loại trừ những triệu chứng khác – chúng có thể diễn ra nhiều lần”. Nếu bạn thấy mình bộc trực bị đau nhức thân, hãy tìm đến các chuyên gia để có xác định duyên do xác thực nhất.

thẳng tắp nghiến răng

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 7.

Trong chương trình The Tonight Show, nữ diễn viên Demi Moore nói với Jimmy Fallon rằng bao tay là lý do khiến cô phải thay 2 răng cửa. Việc nghiến răng can hệ đến mất ổn định cảm xúc, và nó có thể dẫn đến nhiều căn bệnh khác như đau đầu, đau hàm, đau nhức cơ mặt và khả năng cảm nhận của răng, khiến răng bị mài mòn, lung lay…

Khám răng liền có thể giúp bạn phát hiện sớm tình trạng găng, vì những áp lực bạn đặt lên răng mình có thể phản ảnh phần nào những áp lực cuộc sống mà bạn đang phải gánh chịu.

Ăn uống mất kiểm soát

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan nhưng chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức - Ảnh 8.

Khi bạn bị bít tất tay, ăn uống không đơn thuần là đáp ứng nhu cầu của cơ thể nữa. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cảm xúc của bạn đang mất cân bằng và bạn ăn để yên ủi ý thức chứ không vì thân nữa. Hay nói cách khác, bạn đang ngốn ngấu cảm xúc của mình chứ không phải vì thức ăn ngon hay đang cảm thấy vui sướng.

Elizabeth Trattner, MD, một thầy thuốc được chứng thực của hội đồng nhà nước chuyên về y học tích hợp, nói rằng về mặt sinh lý học, những người chịu áp lực thường bị tăng cân khó kiểm soát. Tin tốt là có những loại thực phẩm giúp giảm stress mà bạn có thể nạp vào để giúp cơ thể và ý thức thư giãn hơn.

Hà Lê

Theo Trí thức trẻ

Những dấu hiệu tưởng như không liên quan lại chứng tỏ bạn đang stress nghiêm trọng, nhận biết sớm trước khi bản thân kiệt sức Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown

Đăng nhận xét