Thiếu nước ở mức độ nhẹ
Mặc dù ở chừng độ nhẹ nhưng thiếu nước vẫn gây ra những thể hiện khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy thân thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp. ngoại giả, sắc của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể khi thiếu nước gây ra mắt trũng, da nhăn nheo.
Da nhăn nheo là dấu hiệu của mất nước nhẹ
Thiếu nước ở chừng độ nặng
Mỗi ngày thân thể cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước. Nếu bạn luyện tập thể thao thì lượng nước bạn cần sẽ nhiều hơn. Bạn nên uống nước ngay cả khi không khát để bảo đảm bù đủ lượng nước đã mất. Bởi nếu tình trạng thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến trình bày nặng cần phải đến bệnh viện điều trị như sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh, tiêu chảy nặng và/hoặc nôn...
Khi tập thể dục, cơ thể cần nhiều nước hơn
Những tác hại của thiếu nước khác
thảo luận chất chậm lại: Khi cơ thể thiếu nước, sự đàm đạo chất của cơ thể bị chậm lại, khả năng loại bỏ chất thải và giải độc cũng bị ức chế. Một nghiên cứu tìm thấy rằng nếu uống đủ nước sẽ làm tăng tỷ lệ bàn thảo chất lên 30%, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tăng cảm giác đói: Khi bạn mất nước dù ở mức độ nhẹ, thân vẫn lận lộn với cảm giác đói khiến bạn ăn khi không cần đến. Điều này chắc hẳn sẽ gây tăng cân ngoài mong muốn của bạn.
Tăng nhiệt thân: Khi thiếu nước, thân sẽ có cách riêng để thông báo với bạn tình trạng này. Đó có thể là sự tăng hay giảm nhiệt bất thường.
Vấn đề tiêu hóa: Thường gặp là tình trạng táo bón. Có thể nó sẽ trở nên mãn tính. Và tất nhiên, thân thiếu nước hoàn toàn không liên can đến vấn đề cân nặng hay giảm cân.
Táo bón thường gặp khi cơ thể thiếu nước
mệt mỏi: Đây là cảm giác tỷ lệ thuận với tình trạng thiếu nước của thân. Nếu mất nước ở chừng độ nhẹ và vừa, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, chẳng thể (hoặc không muốn ) tập thể dục và chẳng thể tụ tập được. Điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến học tập hay công việc của bạn.
Tăng đường huyết: thân thể bạn cần nước để pha loãng hay tiêu hóa đường. Nếu bạn bị tiểu đường kèm theo thân thể thiếu nước thì sẽ đặc biệt nguy hiểm.
Hậu quả dài hạn của thân thiếu nước
Một nghịch lý là nếu thân thể thiếu nước sẽ không làm bạn giảm cân mà ngược lại còn gây tăng cân. Tuy nhiên, hậu quả của thiếu nước không chỉ ở chừng độ như vậy, nó còn có thể làm cho thân thể bị chấn thương nhiệt, sưng não, động kinh, sốc giảm thể tích, suy thận, hôn mê và tử vong.
Bổ sung nước từ nước trái cây tốt cho thân thể
Do những hậu quả nghiêm trọng như vậy, bạn hãy nên bổ sung đầy đủ nước cho thân, có thể là nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước trái cây, nước canh… Và bạn nên nhớ uống nước ngay cả khi không khát.
Lê Thu Lương
( Theo MSN )
Đăng nhận xét