Tôn Tư Mạc
(Sun Simiao, 581--682), là một nhân vật được thế gian tôn là "dược vương", bậc thầy trong điều trị bệnh và sinh dưỡng thời xưa.
Vốn là nhà y học nức tiếng trong thời cổ đại, sống thọ 101 tuổi. Là một người khỏe mạnh trong nhóm cao nhân trên trăm tuổi tại Trung Quốc, Tôn Tư Mạc được xem là người có lối sống lành mạnh và khoa học, nổi danh trong việc chăm sóc sức khỏe và dưỡng sinh dưỡng tâm đức đáng ái mộ.
Trong cuốn sách lừng danh "thiên kim phương" (Ngàn phương thuốc quý như vàng) Tôn Tư Mạc đã diễn đạt chi tiết cách chăm nom sức khỏe để đạt được kỳ tích về tuổi thọ. Bài viết này tóm tắt giúp bạn những ý chính theo cách ngắn gọn dễ hiểu nhất để bạn có thể vận dụng.
(Hình ảnh Tôn Tư Mạc 581-682)
1. Hãy chọn cho mình 1 đức tin
Đối với đời sống tinh thần, Tôn tự Mạc rất tôn trọng việc tôn thờ Đức Chúa Trời, một đấng vô thượng, một tín ngưỡng. Ông từng nói rằng, ý thức của con người, cũng quan yếu như là một vị vua trong một vương quốc".
Tôn Tư Mạc cho rằng ông rất tôn sùng điều này, bản thông ông cũng tự mình theo đuổi tín ngưỡng, việc này có lợi lớn ở chỗ, bạn sẽ có thể tự biết đến những triết lý sống và điều chỉnh bản thân mình theo một dạng tâm lý và tư duy nào đó mà bạn tin cậy.
Khi có niềm tin, tin vào đấng vô thượng, bạn sẽ có tinh thần lương thiện, sống đẹp, trạng thái tâm lý ổn định, hài hòa.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đa dạng
Mỗi người duy trì một chế độ ăn uống đa dạng là điều rất quan trọng, đặc biệt là sự đa dạng của các món ăn thuộc nhóm rau củ quả và ngũ cốc.
Về nhóm thực phẩm chủ yếu, Tôn Tư Mạc ngay đổi thay để ăn uống đa dạng các món, bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho thân thể theo nhu cầu và thăng bằng. Ngoài ra, ông luôn để ý đến cách ăn, phải nhai từ từ và không ăn quá nhiều.
3. Làm việc/ngơi nghỉ hợp lý
Bạn cần chọn cho mình một lối sống có mục tiêu, vận động liền và tập thể dục thể thao ở mức thích hợp. Đồng thời tăng cường mở mang các mối quan hệ, làm việc và nghỉ ngơi đan xen hợp lý.
Tôn Tư Mạc rất chú trọng đến sự phối hợp giữa công việc và thư giãn, trong cuộc sống hàng ngày không để bản thân rơi vào dạng mỏi mệt. Khi vận động và tập thể dục hợp sẽ có lợi lớn cho việc làm ấm cơ thể, đẩy lùi lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và nâng cao tuổi thọ.
4. chăm nom cơ thể, ngoại hình
Nhiều người thường không để ý đến việc chăm sóc vẻ đẹp bề ngoài của thân thể, ngoại hình của chính mình. Việc chú trọng trông nom cơ thể, thể lực là điều khôn xiết quan trọng, đặc biệt là để ý đến việc ăn uống và không gian sống.
Trong dĩ vãng vinh quang của mình, Tôn Tư Mạc đã nhiều lần từ chối lời mời lên kinh thành của hoàng đế, ông chọn cho mình nơi thôn dã đồi núi, sống hòa mình vào tự nhiên.
Tôn Tư Mạc cho rằng, cuộc sống tốt nhất là sự đơn giản, kết nối với môi trường xung quanh, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ông thích sự tĩnh lặng và nhàn hạ ở vùng thôn dã hơn là đến nơi phồn hoa thành phố, nơi vua chúa thỉnh mời.
tuyển lựa cuộc sống ở nơi có nhiều không khí trong sạch, cây xanh thiên nhiên phong phú sẽ giúp cho thân thể luôn mạnh khỏe, thể lực sung mãn hơn.
5. tình ái
Con người sống hạnh phúc hay không phụ thuộc vào việc họ có biết cách thương xót hay không. Cho dù ở bất kỳ điều kiện nào, bạn hãy nhớ rằng đừng bao giờ làm thương tổn người khác, không làm hao tổn nguyên khí của người khác, khiến người khác bực dọc hay tức giận, có thái độ bị động.
Tình yêu sẽ giúp cho thân duy trì và phát triển khí huyết tinh thông, toàn thân thư giãn, duy trì được sự vận động và chuyển di trong tất tật thân thể, từ đó tự nhiên sẽ tràn đầy sinh lựcKhông có vấn đề gì cảnh ngộ, không làm tổn thương sinh khí của người dân, giữ cho tất cơ thi bằng lái xe a2 thể mịn màng và giữ cho thân căn bản chạy. Khí thiên nhiên dồi dào và sức sống mạnh mẽ hơn.
6. Tình dục
dục tình là một phần quan yếu và chiếm tỉ lệ lớn trong tình. dục tình là thứ không được gượng ép, nhưng cũng đừng phóng túng. Về vấn đề này, từ lâu Tôn Tư Mạc đã nhấn mạnh, đàn ông không thể thiếu nữ giới, đàn bà chẳng thể thiếu đàn ông, không có đàn bà thì ý sẽ động, khi ý động thì tinh thần sẽ mỏi mệt, tinh thần mỏi mệt thì kiên cố sẽ dẫn đến tổn thọ.
Riêng về chuyện dục tình, quá mức cũng không tốt mà thiếu thốn cũng không tốt. Tiết chế quá mức cũng ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe ý thức và thể chất. Hãy dựa vào sức khỏe của bản thân để quyết định chừng độ và tần suất sao cho thích hợp nhất.
7. Y dược (Bác sĩ và thuốc)
Tôn Tư Mạc từng khởi xướng trào lưu chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe bằng thực dưỡng. Phải ăn uống để coi ngó sức khỏe hàng ngày chứ không phải trông chờ vào thuốc. Nguyên tắc của Tôn Tư Mạc là ăn uống đúng cách, không được phép tùy tiện dùng thuốc, khi không còn giải pháp tối ưu khác mới dùng đến thuốc.
Một viên thuốc, 3 phần tốt, 7 phần xấu, do vậy, không nên sử dụng nó theo ý muốn.
8. Những điều eo sèo
Theo dược vương Tôn Tư Mạc, mỗi người đều nên sống dựa trên những nguyên tắc chuẩn cố định mà từng lớp đã đúc kết. Biết được những điều nên làm và không nên làm.
Có những điều ông xem là cấm kỵ và không cho phép bản thân được vi phạm. Đó chính là không sát sinh, không chửi thề (nói tục chửi bậy), không tư lợi tham, không đánh cắp, không nói dối nói cạnh, nói xằng bậy. Đây được xem là một phần không thể thiếu trong bí quyết sinh dưỡng của ông. Không thực hành việc này thì chưa đủ tiêu chuẩn để có sức khỏe tốt.
9. Biết nhận định những phong tục tập quán lỗi thời
Bạn sống trong một từng lớp vững chắc sẽ có những phong tục tập quán, hội hè hoặc hoạt động cần phải tham dự. Nếu nhận thấy những hoạt động không hiệp, lỗi thời, phong tục không có lợi cho sức khỏe, thì bạn có loại thể bỏ chúng, không tham gia.
10. Nguyên tắc ăn nói
Muốn sống khỏe mạnh trường sinh, không thể không nhắc đến nguyên tố lời ăn ngôn ngữ. Người xưa rất trọng cách ăn nói. thành ra mới có câu, bệnh từ miệng mà ra, họa cũng từ miệng mà ra. Lời khuyên của Tôn Tư Mạc dành cho bạn là hãy nói vừa đủ, đừng nên nói quá nhiều. Giọng nói không nên quá to, không cao giọng khi nói.
Càng nói nhiều thì càng thiếu khí bên trong, thất thoát khí sẽ tổn hại sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng không nên nói ra những lời nói độc ác, hãy nói những lời hay ý đẹp, duy trì chữ "thiện" trong mọi lời ăn tiếng nói.
*Theo Health/IF
Đăng nhận xét