Ngày nay, khoa học đã chứng minh, người trẻ cũng có nguy cơ cao mắc căn bệnh suy giảm trí tưởng. bởi thế, hãy tránh găng tâm lý, có lối sống lành mạnh, tăng cường đọc sách và luyện tập biên chép những việc cấp thiết để đoàn luyện khả năng ghi nhớ.
Suy giảm trí nhớ thường phổ quát nhất ở người già, những người có độ tuổi trên 65 tuổi trở lên. Theo một nghiên cứu ở Anh, cứ 14 người đứng tuổi thì sẽ có 1 người mắc chứng suy giảm trí tưởng. Còn theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 4-5 triệu người già bị bệnh liên tưởng đến trí tưởng và 8 triệu là con số trên thế giới.
Có nhiều duyên do dẫn đến bệnh mất trí nhớ ở người già, có thể là do tuổi, do sự lão hóa nhanh của các tế bào tâm thần, môi trường sống, căng thẳng, stress, mất ngủ hoặc chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.
Ngoài ra, căn nguyên còn có thể do bệnh tật như viêm não, sốt rét
ác tính, chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, viêm não, bệnh Alzheimer, rối loạn tuần hòa não...
Suy giảm trí tưởng có thể gây nhầm lẫn, làm giảm khả năng ghi nhớ, mất khả năng săn sóc bản thân và khiến bệnh nhân không có khả năng kiểm soát xúc cảm của mình, quên nhanh những thứ vừa diễn ra ngay trước đó và chẳng thể nào nhớ lại được, tuy nhiên những thứ đã diễn ra trong quá cố thì vẫn có thể nhớ được, không bị mất hoàn toàn.
Để giảm nguy cơ và phòng tránh suy giảm trí tưởng, chúng ta có thể thay đổi bản thân bằng những cách dưới đây:
Kiểm soát cân nặng
gắng phòng tránh nguy cơ suy giảm trí nhớ tốt nhất ngay từ hiện để không ân hận khi về già.
Hai trong số các nhân tố nguy hiểm nhất đối với bệnh suy giảm trí nhớ là bệnh tiểu đường và béo phì, thậm chí có thể tăng gấp đôi nguy cơ trong tương lai. Chuyên gia chỉ ra rằng tăng huyết áp, mức cholesterol cao có mối liên kết "khăng khít" với chứng bệnh này.
Theo dõi cân nặng và sức khỏe tim mạch của bạn trong độ tuổi trung niên có thể làm giảm đáng kể khả năng mắc chứng mất trí của bạn.
Không hút thuốc
Bộ não có thể bị ảnh hưởng bởi những hậu quả lâu dài của việc nghiện hút thuốc lá nặng. Các nhà khoa học đã phát hiện thấy thuốc lá làm tăng nguy cơ suy giảm số lượng các tế bào thần kinh trong não. Nicotine trong thuốc lá tác động làm tăng tiết các chất dẫn truyền tâm thần trung gian (neurotransmitters) và các nội tiết tố tham gia vào chức năng kháng lại các stress của thân như cathecolamine (epinephrine, norepinephrine và dopamine), beta endorphine và các loại cortisol, lâu dần người bệnh thấy mỏi mệt hơn, khó hội tụ tư tưởng, cáu gắt và suy sụp tinh thần chóng vánh.
Một nghiên cứu cho thấy những người đứng tuổi hút hơn hai bao mỗi ngày tăng gấp đôi nguy cơ mắc chứng bệnh suy giảm trí tưởng ở bất kì độ tuổi nào.
Tập thể dục
tập tành thể dục điều độ không chỉ giúp thân thể khỏe mạnh mà còn làm cho năng lực làm việc của não tốt hơn, hấp thu kiến thức nhanh hơn, dễ nhớ và nhớ lâu hơn. Duy trì hoạt động là đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi, với các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục thẳng băng cải thiện chức năng nhận thức tốt hơn.
Những người trẻ tuổi nên cân nhắc nếu muốn chọn lọc các môn thể thao dễ khiến họ bị chấn thương đầu như đấm bốc hoặc thậm chí là bóng đá. Có bằng cớ càng ngày càng tăng cho rằng ngay cả chấn thương vừa phải cũng làm tăng nguy cơ phát triển các dạng chứng mất trí nhất định.
Tích cực giao du từng lớp
Duy trì các hoạt động từng lớp khi bạn về già, chẳng hạn như tham gia câu lạc bộ hoặc tình nguyện, đã được tìm thấy có tác dụng bảo vệ chống sa sút trí não.
ứng dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Đã có một vài nghiên cứu giao hội vào chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm một lượng nhỏ thịt, và nhấn mạnh vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá, quả hạch và dầu ô liu cho thấy nó có thể giảm nguy cơ sa sút trí óc bằng cách ngăn ngừa huyết áp cao.
ngoại giả, bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và nhóm thực phẩm lành mạnh khác nhau. Các loại rau tươi và chất béo lành mạnh cần thiết cho sức khỏe não bộ. Đặc biệt, cần tây, bông cải xanh, súp lơ và quả óc chó đều có chứa chất chống oxy hóa giúp não khỏe mạnh, kích thích sản sinh các tế bào não mới. Củ nghệ, gia vị chính trong cà ri, có chứa một chất chống oxy hóa chống viêm đã được chứng minh tăng cường trí nhớ. Tăng cường acid béo omega 3 bằng cách ăn nhiều cá, như cá hồi và cá ngừ tươi, sẽ duy trì chức năng não khỏe mạnh.
Có chế độ ngủ khoa học
Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ thông ở những người mắc suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu của các nhà khoa cho thấy các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ như ngủ ít, ngủ không ngon là những nguyên tố nguy cơ khiến bệnh bệnh nặng hơn. nguyên do là do những người ngủ kém có chừng độ beta-amyloid (đây là chất gây tổn thương não sinh ra chứng bệnh này) trong não cao hơn những người ngủ đủ giấc và ngủ ngon.
Nguyễn Linh
Theo Trí thức trẻ/The Guardian
Đăng nhận xét